1. 지압

자세한 방법은 네이버 지식인 검색.

대충 눈옆의 관자놀이를 누른후 시계방향과 반대방향으로 돌리고 뒤통수 목뒤의 폭 들이간 세곳에 지압을 해주면 효과적...

2. 스트래칭

몸이 뭉쳐서 피로해진 근육을 스트래칭을 통해 풀어준다. 팔다리, 허리, 목과머리 순으로 풀어주는 것이 좋다

3. 각성음료

커피, 녹차, 홍차등 카페인이 들어간 음료를 마시면 아주 약간의 각성효과를 가져올 수 있다. 그러나 과다 복용은 몸에 이상을 가져올 수 있으므로 조금만 마시자

4. 눈운동

가장 피로한 곳은 눈이다. 보던 책이나 모니터를 미뤄두고 먼산을 바라보면서 원시운동을 한다. 그리고 손을 펴서 눈동자가 그방향에 맞게 따라가도록하는 안구운동도 해준다.

5. 상쾌한 공기 마시기

실내의 답답함에서 벗어나 상쾌한 공기를 1~2분간 쏘이는 것도 좋다. 그러나 장시간 있으면 기온변화로 인한 감기가 올 수 있으니 잠깐만 쏘이도록 하자.

6. 찬물의 세수는 금물

찬물로 세수를 하면 일시적인 찬 자극에 의한 효과는 볼 수 있을지 모르나 찬 기운을 데우기 위한 에너지소비가 이루어지면서 더 피로해지고 눈이 감기기 쉽다. 미지근하거나 약간 따듯한 물로 주로 눈주위를 씻어 내는 것이 좋다.

안경을 꼇거나 렌즈를 착용했다면 세척을 한번 해주는 것도 눈의 피로 방지에 효과를 줄 수 잇다.

7. 자극은 금물

강한 자극을 통한 통증을 유발한 일시적인 각성은 나중에 면역이 생겨 더 심한 자극을 원하게 된다. 결국 몸을 해치는 길이면서 효과는 없으니 쓰지말자.

8. 선잠.

너무나 피로하다면 깨는것도 효과가 없다. 이때는 약 5분~10분정도 얉은 잠을 자는게 더 효과가 있을 수 있다. 얉은 잠은 잠은 깊되 그것이 빨리 깨는 것을 말한다.

잠은 뇌가 피로하여 쉬고자할 때 발생한다.

잠이오면 자는게 최상책이다.

무리하여 뇌를 운동시키면...  역효과만 가져올 뿐이다.

기계를 적당히 돌려야지 계속 돌리면 과열로 터진다.

하물며 기계보다 더 정교한 우리몸은 언제나 적당히 굴려야 한다.