과체중인 사람은 표준 체중에서 1㎏초과할 때마다 수명이 20주씩 단축　　된다는 연구 결과가 나온 바 있다. 체질량지수(BMI. 몸무게(㎏)를 신장　　(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25를 넘는 사람이라면 체중을 줄이기 위한 　　노력을 하는것이 좋다.

12. 무리한 체중 감량은 피하라

　　살이 쪘다고 해서 한꺼번에, 무리하게 감량을 하겠다는 생각은 버려야 　　한다. 쉽고 편하게 살을 빼는 방법 같은 건 없다. 장기적인 계획을 세워 　　열량 섭취를 줄이고 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다.

13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라

　　심장병이나 뇌졸증을 예방하는데 이보다 좋은 방법은 없다. 포화지방이　　나 콜레스테롤이 적게 함유된 음식 위주의 식단을 짜고 지방 섭취를 줄　　이는 것이 좋다.

14. 아스피린

　　진통제로만 알고 있는 아스피린이 실제로 결장암이나 위암, 직장암, 전　　립선암, 등을 예방하는데 효과가 있음이 각종 연구를 통해 밝혀지고 있　　다. 그러나 아스피린을 복용하기 전에 반드시 담당 의사와의 상담을 거　　쳐야 한다는 사실을 기억해야 한다.

15. 자주 성관계를 가져라

　　미국의 한 연구팀이 발표한 자료에 의하면 1주일에 2차례 이상 성관계　　를 갖는 사람은 체내 면역체계가 강화 돼 감기에 덜 걸리는 것으로 나타　　났다. 또 일주일에 3차례 이상 성관계를 갖는 사람은 그렇지 않은 사람　　에 비해 10년 정도 젊어 보인다는 연구 자료도 있다.

16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라

　　스트레스는 만병의 근원이다. 과도한 긴장이나 스트레스가 장기간 축적　　되면 정신분열이나 불안장애, 우울증 등 정신 질환을 유발할 가능성이 　　높아지고 알레르기성 질환이나 류머티스성 질환, 심장혈관계 질환을 앓　　을 가능성도 커진다. 1주일에 3례 정도 격렬한 운동을 하면 스트레스 해　　소에 도움이 된다.

17. 담배를 끊어라

　　어떤 수단을 동원해서라도 담배를 끊어야 한다.

18. 입냄새를 없애라

　　입냄새는 입 속의 박테리아로 인해 생기는 경우가 대부분이다. 식사 후 　　반드시 양치질을 하고, 양치질을 할 때 칫솔로 혓바닥을 문질러 주면 입　　냄새 제거에 도움이 된다. 정기적으로 치과를 찾아 검진을 받는 것도 필　　요하다.

19. 노래를 불러라

　　사람들과 어울려 노래를 부르면 스트레스 해소는 물론 우울증이나 대　　　인 공포증, 불안 장애치료에 도움이 된다. 물론 악기 연주를 함께 한　　　다면 금상첨화

20. 콧노래를 흥얼거려라

　　콧노래를 흥얼거리면 기도는 물론 콧속의 공기흐림이 빨라져 축농증 예　　방에 효과가 있다. 감기로 코가 막힌 경우에도 콧노래를 부르면 효과를 　　볼 수 있다는 것이 전문가들의 조언이다.